立冬来了

立冬

三九补一冬，来年无病痛

立冬节气，意味着冬季自此开始，一年当中最寒冷的季节。“三九补一冬，来年无病痛”，立冬是一个重要的节气，同时也是养生的最佳时期。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。

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1、【多"点"水】立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

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2、【出"点"汗】立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。

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3、【早"点"睡】唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

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4、【护"点"脚】立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

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5、【防"点"病】立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

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6、【调"点"神】立冬寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

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7、【进"点"补】立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

立冬饮食要补但是不要“补咸”!

专家表示，健康人群可根据个体选择是否需要加碘盐，还需提防“吃得咸”。多吃海鲜补碘补过了也会导致甲亢。

近年来国内甲状腺病的发病率越来越高，已经成为仅次于糖尿病的第二大内分泌疾病。在甲状腺患者当中，女性甲亢患者偏多，占到60%-70%。究竟是什么原因导致女性患有甲亢呢?

女性补碘过头!

自从1994年，上海将在食盐中加碘作为一项国策来进行实行，其中上海地区由于碘缺乏治病的状况已经有了十分明显的好转。但是相反的，在日皮在线观看的身边居然出现了很多的由于补碘过量而导致了甲亢的患病率逐渐的升高了，其中在女性中的表现更为明显。

所以，立冬季节咱们可以多吃，但是凡事有个度，食物不要吃得太咸，毕竟身体健康才是最重要的，你说呢！

原标题：《三九补一冬 来年无病痛》

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