你是否经常发现你的精力不够旺盛，你的皮肤越来越粗糙，你的黑眼圈越来越明显？其实，什么样的美容药都比不上睡眠这个天然的补养品。

　　在这个“睡眠饥荒”的时代，各种各样的睡眠问题导致了身体和精神上的疾病，特别是健康美丽兼顾的女性，每天都不知不觉受到睡眠问题的威胁。你是否经常发现你的精力不够旺盛，你的皮肤越来越粗糙，你的黑眼圈越来越明显？其实，什么样的美容药都比不上睡眠这个天然的补养品。

睡前十大亲肤行动

第1要诀：“油”满全身

要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。

第2要诀：砂糖去唇皮

要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。

第3要诀：茶包敷眼

基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。

第4要诀：颈部护理

对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。

第5要诀：滋润双手

不一定要在踩单车时才涂护手霜，平时也要经常涂护手霜滋润双手。在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。
第6要诀：伸展运动

不想在年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。

第7要诀：别喝太多

临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则翌日起床后会双眼浮肿，好难看的！如果真的很口渴，只需喝一两杯开水，反过来说，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。

第8要诀：补充水分

临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。

第9要诀：回复脚力

在公司站得太久或shopping（购物）太久，都会引起双脚疼痛、疲软，所以，你应在洗澡后或睡觉前涂上乳液来滋润双脚，或喷上舒缓压力的足部喷雾，这样就可令你回复脚部的弹性。

第10要诀：早睡早起

要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作。