随着天气渐渐转凉，大多数人都喜食肉类食物以增加营养，补充热量。秋高气爽的时节，空气中水分减少。

　　秋补”:营养均衡最重要，随着天气渐渐转凉，大多数人都喜食肉类食物以增加营养，补充热量。秋高气爽的时节，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥，唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等"秋燥"现象。这个时候就要选择性地挑一些食物来——“秋补”！秋补吃什么美容养生？一些建议仅供参考。

　　苦瓜：味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

　　菠菜：能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

　　红豆：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（Ｂ１、Ｂ２）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。　

　　芒果：芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中还含有一种加芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。

　　猕猴桃：含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

　　柠檬：维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

　　玫瑰花：可凉血、养颜，所以有改善皮肤干枯的作用。

　　香蕉：富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。

　　豆腐：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
木瓜：能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。