身体就象一台精密的机器,早餐就是我们一天能量代谢的启动器,早餐吃得越早,这台机器就运转的越早.如果不吃早餐,身体就会自发地产生"自我保护",通过降低基础代谢率来维持身体的热量。

　　我们都知道营养丰盛的早餐将带来一个早上的精力充沛,我们却又都想多窝会暖暖的被窝,懒人就不能享受美味的营养早餐了吗?当然不是,看我简单做营养早餐吧:)早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大"必需"原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐.

　　科学的早餐应包括谷类,肉类,蛋类,奶类,以及蔬菜和水果.这五类营养食品中,至少要摄入三类以上才算是健康的早餐.但是目前我们往往只摄入其中的一二种而已.而且长期不吃早餐,证明容易引发胆结石等病状,还会因为内分泌失调引发肥胖.